[...] sojowe 50g (raz w tyg.), raz w tyg. również wątróbka drobiowa 100g -Warzywa -Oliwa z oliwek 1łyżka Podwieczorek -Chleb (100g) albo makaron razowy (80g), -Tuńczyk 90g (w chłodniejsze dni dorzucam jakieś wędzone ryby) albo 3-4jaja, albo polędwica 120g Kolacja -Serek wiejski albo pół kostki sera białego 150-200g -Pomidor Dodatkowo po treningu piję [...]
Nie było takiej możliwości. Pomiedzy tym zatruciem a momentem kiedy zdiagnozowano u mnie problem z nerkami mineło koło 10 dni wtedy juz nie było śladu po opakowaniu i tych kotletach. Struty łaziłem z 3-4 dni, moj mocz był " ciemno brązowy" , wszytsko wróciło do normy,nie miałem pojęcia, że to będzie miało ciag dalszy, a po 5-6 dniach wylądowałem w [...]
[...] kosmówkowa (hCG) to hormon peptydowy, który naśladuje działanie hormonu luteinizującego (LH). LH jest hormonem, który pobudza jądra do produkcji testosteronu. Dokładniej LH jest podstawowym sygnałem wysyłanym z przysadki do jąder, który to sygnal stymuluje komórki interstycjalne Leydiga w obrębie jąder do produkcji testosteronu. Podczas [...]
[...] tym względem jestem pierdykniętą primadonną, której przeszkadza każde kolejne pół procenta tłuszczu na mięsie. Z jednej strony to dobre podejście dla kogoś , kto lubi 365 dni w roku wyglądać na „będącego w formie” , z drugiej strony spróbujcie z takim podejściem zrobić trochę masy... Do tego dochodzi niestety wiek no i [...]
Exe daj 3 dni po tabsie później 0.5 co 3 dni Caba daj 0.5 tabsa zakladajac że masz 1 mg Pozniej badania i korygowanie dawki Caba pewnie tyle wystarczy Wysoki bf na pewno zwiększą szansa na wybijanie e2 Przejść możesz kiedy chcesz z niczym nie musisz czekać Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-08-25 16:34:41
LeBron graczem miesiąca na wschodzie Niski skrzydłowy Cleveland Cavaliers, LeBron James został dzisiaj utytułowany mianem Zawodnika Miesiąca - listopada i zdobył tą nagrodę po raz 8 w karierze: wcześniej dwa razy w poprzednich rozgrywkach, raz w sezonie 2006-07, dwukrotnie w 2005/06 i dwa razy w 2004-05. W 15 meczach minionego miesiąca, James [...]
[...] W niedzielę już bez ww ale jeszcze na poziomie kalorii 2500kcal. Potem znowu 1500. 2. Trening - aeroby po 45-60-90 min codziennie oprócz soboty i środy, zawsze rano lub w dni treningowe po treningu. Trening na siłowni - pn i wt oraz pt. Pn: klatka, grzbiet, bic, tric, - po 6-8 serii na kl i grzb x 13-15 powt, krótkie przerwy (60sek), na [...]
[...] ciezaru, bo bankowo nie zalicze, juz dzis zaliczylem troche kosztem techniki. W sobote kolejny trening, troche inny niz powinien byc, bo 5A, a to z powodu tego, ze zmieniam dni chodzenia na silke i co by pozniej wszystko szlo zgodnie z planem. :] Kumpel wraca na silke, wiec moze beda filmiki z treningow, z poszczegolnych cwiczen, ale nic nie [...]
[...] bokiem 5x39 - wspięcia na palcach z ciężąrami 5x79 Główny tening to poniedziałek, środa i piątek. Wtorek i środa to głównie brzuch nie licząć nóg, których wogóle nie uwzględniam praktycznie, z wyjątkiem łydek. Podciąganie na drążku to relaks. Wydawało mi się, że powyższe cwiczenia nie są zbyt obciążające. Błędy będę wstanie wyłapać jeśli sobie [...]
[...] Ale w tym sensie, że mało sie jadło, a żyło ;) A nie, że sie zjadło mało a przybyło. Cudów nie ma. Wkażdym razie w tej materii. Chodizło mi o zrzucenie 1,5 kg tłusczu - schudnięcie. No co mam zamiar dalej począc - dobre pytanie. Dietę mam wysoko-białkową. Mięsko z kurczaczka, 3 razy dziennie (śniadanko i obiadek dodatkowo jajeczka gotowane i [...]
[...] jajka,ryby tłuste,czasem orzechy (zdrowe tluszcze) masło lub tłuszcz zwierzecy rowniez sie oczywiscie pojawial lecz wydaje mi sie ze nie za duzo. Lekarz powiedzial ze to calkiem niezle wyniki.Jednak jestem ciekaw waszej opini,od kilku dni jestem na diecie ograniczajacej lekko tluszcze,bo wydaje mi sie ze zdrowiej bedzie trzymać się w normach.
To i ja dodam swoje trzy grosze w poniedziałek zacznie się 4 tydzień na vlcd micha u mnie bez wymyslow 0,5kg kuraka 0,5kg twarogu + warzywa. Pierwsze dni 3-4 dni ciężkie bez ww, co jakiś czas jakieg bóle głowy i duża suchosc w ustach, w kolejnych dniach wszystko się unormowało nie ciągnęło do jedzenia itp ratowałem się cola zero i naleśnikami [...]
Dokładnie tak. Ostatni ktoś na Animalu pisał mi, że na 8 dni nie warto wchodzić na vlcd. Wtedy ja zapytałem w wątku, czym zatem organizm żywi się przez te 8 dni, skoro dostarczam każdego dnia raptem 1000 kcal? No i oczywiście odpowiedzi nie uzyskałem, bo jest oczywista :-) Na początku leci wszystko, później już sam fat, ale wtedy realnie można już [...]
Ja przy moim pierwszym podejściu zeszłem z 98 na 93 kg w 18 dni później przez tydzień wróciłem na minus 300 kcal do bilansu i waga stała jak wruciłem na dietę na 0 to waga skoczyła w dwa dni do 95.5 kg ale od dzisiaj chce przycisnąć vlcd jeszcze z 3 tyg myślę spowolnienia przemiana materii powoduje że nasz bilans o jest trochę niżej niż zwykle i [...]
Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj [...]
[...] kg masy ciała wystarczy ? Oraz jaka nadwyżkę dać, żeby była czysta masa 200-300 starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora }:-( Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:16:19 2,5 g białka na kg w zupełności Ci wystarczy. Nadwyżka 500 kcal [...]
Tydzień szósty, dzień czwarty do siódmego Były to dni nie treningowe. W pracy miałam więcej roboty, generalnie ciężko z czasem na treningi. Miski nie liczone, zdrowe bo kupiłam łososia 4 kg i polędwicy wołowej 5 kg;-) i czyste. Muszę zacząć robić przygotowania do świąt bo pon i wt cały dzień w pracy:-( Dobrze, że pierwszy i drugi dzień wolne ale [...]
Split mi się już przejadł i urozmaicałem go na 100 różnych sposobów. Od ćwiczeń, seri, powtórzeń po ilość dni treningowych. Poprostu już nie czuje tego treningu. Postanowiłem polecieć super siła super masa wg joe weidera napiszcie coś o tym jak maożecie. POZDRAWIAM Wyciskanie w leżeniu sztangą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 dzien Biceps Triceps przedramie 2 dzien klatka 3 dzien plecy barki dzien przerwy 4 dzien biceps triceps przedramie 5 dzien klatka 6 dzien barki plecy dwa dni przerwy i później od początku, do tego dochodzi 3 dni około 1,5 godziny piłki, ewentualnie cardio jako bieganie, jeżeli nie gram, 4-5 km biegu+ćwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu, tak to [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
